Статья о строении мышц и их функционировании. Рассматриваются два типа мышечных волокон: силовые и выносливые. Описывается, как тренировать каждый тип волокон и какие результаты можно ожидать.
# Тренировка
Для энергетического обеспечения работающих мышц нужны углеводы. Перед тренировкой следует употребить комплексные углеводы. В последний прием пищи перед тренировкой источники белка должны быть легкоусвояемыми. После тренировки рекомендуется употреблять протеиновый коктейль с простыми углеводами.